Как сделать убтан в домашних условиях. Восточная мудрость плюс травы наших широт равно красота и здоровье кожи – готовим убтан! Рецепты убтана для разных типов кожи

Содержание

Убтан — отзыв

Умываемся порошком из трав. Полезно и приятно. Убтан для волос, для лица. ***Мои рецепты УБТАНА***

Всем доброго времени суток!

Сегодня мой отзыв будет посвящен косметическому средству Убтан — это специальное средство из трав, которое пришло к нам из Индии, его называют аюрведический порошок, Восточный Убтан. В состав этого чудодейственного средства входят такие составляющие, как травы, пряности, мука, зерновые культуры, кофе, чай, глина, цедра, сушеные фрукты и многое другое.

В моем отзыве вы также найдете рецепты Убтана, которые нравятся и подходят к моему типу кожи, а также рецепты убтана для волос.

Итак, расскажу по порядку.

Некоторые предпочитают Восточный Убтан для умывания лица купить, но лучше его сделать своими руками в домашних условиях. Убтан не продается в аптеке под таким названием, но можно купить аптечный сбор, на котором написано «порошок» и использовать его для умывания.

Убтан своими руками в домашних условиях:

Я предпочитаю делать УБТАН своими руками в домашних условиях. Для приготовления УБТАНА нам понадобится кофемолка, различные травы, овсянка (геркулес), мелкое сито. Некоторые предпочитают просеивать измельченные травы через колготки, но мне лично эта затея вообще не понравилась, т.к. отходы большие, а порошка мало получается, да и дырочки колготок быстро забиваются, очень неудобно. Просто купила очень мелкое сито, тоже получается отличный порошок, но не пыль. Хотя для УБТАНА нужно готовить именно пыль.

Кстати, для работы с кофемолкой лучше использовать медицинскую маску, чтобы не вдыхать пары от травяной пыли.

Возможные ошибки:

Когда я познакомилась с Убтаном, сделала ошибку. Перемолола все травы, которые есть дома и смешала их вместе. Но на какую-то из трав у меня высыпала аллергия, пришлось всю смесь выбросить. Потом я стала молоть и складывать в отдельные пакетики или баночки и подписывать наименование трав и дату изготовления. Перед тем, как смешать, каждую траву нужно «протестировать» в течение 3 дней. Если реакции никакой плохой не будет, то можете смело ее добавлять в смесь.

Можно в аптеке покупать готовые сборы и перемалывать на кофемолке, но мне больше нравится соединять те компоненты, которые я знаю. Вот такой завтрак для лица купила, его тоже пришлось перемалывать, хотя я думала, что будет порошок из трав:

Если вы не знаете, с чего начать, начните с самого простого УБТАНА — череды, ромашки и геркулеса. Это мой самый любимый рецепт УБТАН для лица. Он отлично подходит для чувствительной, сухой, проблемной и жирной кожи лица. В общем, для всех типов кожи. Для этого я смешиваю в равных пропорциях порошок череды, порошок ромашки и порошок овсянки. Пересыпаем в баночку и пользуемся ежедневно утром и вечером. Просто берем небольшое количество в ладошку, добавляем водички и получается вкусно пахнущая смесь.

Вы можете подобрать свой собственный рецепт Восточного Убтана, нужно лишь прочитать про каждую из трав, для чего они служат.

Убтан для жирной и проблемной кожи лица может состоять из таких составляющих:

травы: ромашка, череда, чистотел, мята, календула, крапива, шалфей, зеленый чай, зверобой, поорожник, липовый цвет, листья малины, полынь, мать-и-мачеха и др.

эфирные масла: чайное дерево, лимон, иланг иланг, эвкалипт, мята и др.

продукты: геркулес (овсяные хлопья), дрожжи, порошок кожуры лимона, лимонный, клюквенный, смородиновый сок, кефир, яичный белок и др.

другое: глина, сок алоэ и др.

Убтан от пигментных пятен на лице:

травы: корень одуванчика, подорожник, солодка, петрушка, березовый лист, календула, липовый цвет, ламинария и др.

эфирные масла: масло лимона, апельсина и др.

продукты: порошок риса, инжир, ягоды черной смородины, клюквы, брусники, лимон, мякоть тыквы, молоко и др.

другое: лимонная кислота, яблочный уксус (обязательно разводить очень слабый раствор, иначе можно получить ожог), алоэ и др.

Убтан для сухой кожи лица:

травы: липовый цвет, роза, ромашка, жасмин, алтей, лен, хмель, солодка , петрушка, укроп, мята, одуванчик, ламинария и др.

эфирные масла: иланг иланг, масла моркови, ромашковое, лаванды, герани и др.

продукты: мак, молоко, огурец, оливковое масло и др.

другое: персиковое, абрикосовое масло, масло ши, масло жожоба, масло виноградных косточек и др.

Убтан для волос:

травы: ромашка, календула, крапива, мята, листья березы, лопух, семя льна, мать-и-мачеха, ламинария и др.

эфирные масла: иланг иланг, ромашковое, лаванды, герани, лимона, чайного дерева и др.

Читать еще:  Декоративная косметика. Реферат: Декоративная косметика

продукты: оливковое масло, горчичное, рыжиковое, кефир, яичный желток и др.

другое: персиковое, абрикосовое масло, масло ши, масло жожоба и др.

Мыльные свойства:

Кстати, стоит сказать, что мыльными свойствами обладают такие растения: корень солодки, семя льна, ламинария. Это очень важно при приготовлении нового убтана. Я стараюсь один из этих порошков использовать в каждом рецепте убтана.

Моё мнение: лучше подобрать для себя 2-3 рецепта Восточного Убтана из 2-5 составляющих, а не экспериментировать постоянно и каждый день меняя рецепт. Начните всё-таки с таких простых составляющих, как ромашка, череда, календула, овсяные хлопья для лица и с семени льна и крапивы для волос. Слишком сложный УБТАН делать не стоит, т.к. реакция для чувствительной кожи может быть не очень хорошей.

Вот недавно смешала такой убтан для лица: череда, ламинария, календула, семена льна, ромашка:

Как использовать УБТАН:

Я лично использую для лица двумя способами:

1. Просто развожу водичкой и умываю лицо

2. Накладываю кашицу и хожу с маской минут 20, потом смываю. В такую маску я добавляю несколько капель масла Жожоба ( чтобы подтянуть и питание для лица) или Эфирного масла Чайного дерева (для устранения угревой сыпи).

Лучше после умывания нанести питательный или увлажняющий крем. Я использую нерафинированное масло ши. Это мой любимый крем для лица.

Мои ощущения от применения Восточного Убтана:

За 2 месяца использования моя кожа заметно подтянулась, черные точки стали меньше, прыщи стали редкостью, появился румянец на лице. Еще, конечно, не достигнуто то, что бы хотелось, поэтому фото пока не показываю.

Для волос делаю такой УБТАН — смешиваю лен и ламинарию, заливаю кипятком, настаивается 15 минут. Затем промываю им волосы. Очень полезно и волосы блестят и даже утолщаются. Правда, трудно вымыть частички трав, но я не расстраиваюсь, либо помогаю бальзамом, либо потом вычесываю мелкие частички. На днях собираюсь сделать ламинирование волос ламинарией, скоро мой отзыв будет про ламинарию.

В общем, ВОСТОЧНЫЙ УБТАН, однозначно, рекомендую. Пробуйте, экспериментируйте, но при выборе составляющих включайте голову и мозг!

Убтан с куркумой

Сегодня я хочу вам рассказать, как дома можно приготовить убтан для умывания. Убтан с куркумой — средство, заменяющее мыло, скраб для лица тела и маску, все одновременно, 3 в одном. Так как приготовить убтан с куркумой? Убтан — аюрведическое средство для умывания, которое известно издревле, широко популярно в Индии и странах Востока.

Аюрведа – это народные знания, заложенные в традиционную индийскую медицину, значение этого слова в дословном переводе означает, как «знание долгой жизни». Согласно легендам, Аюрведа хранит в себе знания мудрецов,живших 7 тыс. лет назад, огромное количество интересных и полезных рецептов, сохраняющих здоровье и долголетие.

Одним из таких рецептов является убтан для умывания – порошок, который используются для очистки и омоложения кожи, являясь одновременно мылом, скрабом и питательной маской. Готовятся убтаны на травах, полезных крупах злаковых, бобовых и других культур, измельченных в порошок с добавлением масел, настоев и отваров трав.

Как приготовить убтан с куркумой:

Куркума — удивительное растение, целебные свойства куркумы настолько многогранны и разнообразны, что я просто влюбилась в эту специю, впрочем, вы можете сами об этом прочитать, пройдя по ссылке. Универсальный убтан с куркумой, можно использовать для всей семьи, этот убтан заменит вам гель для душа, мыло, скраб для тела…, а мыться им можно сколько угодно раз в день.

Первая составляющая любого убтана – зерновая мука. Мы возьмем гороховую. Обычный горох, купленный в магазине, промойте и хорошо высушите, чтобы горох хорошо просох.

Овсяную муку тоже лучше делать самим, так же как и гороховую, промыть овес, высушить его и помолоть.

Рис лучше брать неочищенный и тоже помолоть его, рис очень хороший шлифофщик для кожи, молоть его нужно до образования рисовой пыли, потому как рисовые зерна очень твердые, и могут поцарапать кожу. Рисовая мука хорошо скрабирует.

Для убтана с куркумой понадобится:

  • 2 столовые ложки гороховой муки,
  • овсяная мука – 2 столовые ложки,
  • рисовая мука – 2 столовые ложки,
  • пшеничная мука грубого помола – 2 столовые ложки,
  • кукурузная мука из проросших зерен – 2 ст. л,
  • мука из семян льна – 2 ст. л.

Теперь к этой смеси разных мук добавляем травы:

  • календула, которая обладает ранозаживляющим, бактерицидным и успокаивающим действием;
  • ромашка, которая обладает противовоспалительным, болеутоляющим, мягчительным действием,
  • крапива, которая освежает кожу лица и тела, делает ее нежной и гладкой, укрепляет, стимулирует, насыщает кожу витаминами,
  • куркума, которая сочетает в себе антивирусные, противогрибковые, бактерицидные, противоопухолевые свойства,
  • имбирь, который обладает бодрящим и стимулирующим эффектом, способным продлевать жизнь.

Теперь очередь за маслами. Для приготовления убтана тоже необходимо 5 различных масел, по 1 столовой ложке каждого, берем:

  • оливковое масло,
  • кунжутное масло,
  • масло виноградных косточек,
  • масло жожоба,
  • масло авокадо.

Масла в убтан закладываются в особых пропорциях, на 2 части приготовленного нами порошка из муки и трав берется одна часть масел.
Для начала сделайте небольшую порцию убтана для умывания. Возьмите 200 гр порошка и разведите его 100 гр. смешанных масел. Приготовленный убтан не должен быть жидким, и в то же время все его составные части должны быть полностью смочены маслами и не должны обсыпаться при нанесении на кожу.

Читайте, как использовать мыльные орехи?

Нанесите убтан на кожу, помассируйте легкими движениями, можно подержать 10 – 15 минут, чтобы масла впитались и смойте. Если вы наносите на все тело, можно не смывая, лечь в ванну и тоже несколько минут полежать.

Убтан с куркумой – своеобразный рецепт омолаживания он делает кожу нежной, гладкой и молодой. Хранить приготовленный убтан можно в течение недели, только в холодильнике.

Читать еще:  Тайное окрашивание волос. Секреты окрашивания волос. DEWAL Пелерина для окрашивания

Будьте красивыми и здоровыми!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

LiveInternetLiveInternet

Метки

Фотоальбом

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Рецепт убтана: как сделать аюрведический порошок убтан своими руками

Рецепт убтана: как сделать аюрведический порошок убтан своими руками

Убтан — прекрасное очищающее аюрведическое средство, которое заменяет средство для умывания, мыло для тела, пилинг и маску . В предыдущей статье мы рассказали, о том, что такое аюрведический порошок убтан, какими свойствами он обладает и то может входить в его состав. Если вы хотите приготовить убтан своими руками дома, то сначала прочитайте предыдущую статью. А в этой статье мы продолжим рассказывать про убтан :

  • как приготовить убтан своими руками в домашних условиях
  • особенности приготовления и хранения убтана
  • как сделать убтан для сухой кожи, для проблемной жирной кожи, для нормальной кожи, для увядающей кожи
  • как использовать аюрведический порошок убтан
  • где купить компоненты для убтана
  • где купить готовый убтан

Рецепт убтана: как приготовить аюрведический порошок убтан своими руками

Приведем базовый рецепт убтана, который подойдет для всех типов кожи . Компоненты для такого рецепта аюрведического порошка убтан не сложно достать.

Итак, состав базового рецепта убтана:

Мука для приготовления убтана своими руками

  • Нутовая мука
  • Измельченная красная чечевица
  • Молотые овсяные хлопья. Отшелушивают кожу, стягивают поры
  • Смолотые семена льна

Травы, специи и цветки для убтана

  • Куркума – незаменимый компонент убтана. Обладает противовоспалительным и омолаживающим действием. Т.к. может придавать коже желтоватый оттенок, то стоит использовать куркуму в совсем маленьком количество в составе убтана
  • Имбирь. Мощный антиоксидант, улучшает цвет лица и подтягивает кожу. Не рекомендуется при куперозе. Стоит добавь в смесь совсем чуть-чуть имбиря, как и куркумы
  • Мускатный орех. Стимулирует кровобообращение
  • Корица.
  • Ромашка. Успокаивает кожу, обладает противовоспалительным действием
  • Лаванда
  • Цветки липы. Смягчают кожу, разглаживают морщины
  • Календула. Очищает поры, удерживает влагу в коже, обладает противовоспалительным действием
  • Мята и мелисса. Тонизирует и освежает кожу
  • Крапива. Прекрасно действует на кожу любого типа
  • Петрушка. Подходит для чувствительной, раздраженной кожи
  • Чабрец/душица/подорожник/эвкалипт. Хорошо для проблемной кожи, снимает воспаления
  • Можно добавить каркаде и зеленый чай

Сапонины для убтана

  • Корень солодки/мылянки
  • Хвощ полевой. Обладает не только мыльными свойствами, но и снимает воспаление и сужает поры
  • Шалфей. Антисептическое и успокаивающее действие

Глина для приготовления убтана

Используйте глину гассул или глину по типу кожи

Прочие компоненты для приготовления убтана своими руками

  • Молотый миндаль
  • Молотый кунжут
  • Сухая ламинария или фукус
  • При помоле выделяют масло, которое смягчает кожу

Часть компонентов вы можете заменить на другие по типу кожи (далее в статье вы найдете рекомендации), а также не использовать часть из предложенных компонентов, если у вас есть трудности с их поиском.
С ингредиентами для приготовления аюрведического порошка убтан можно экспериментировать бесконечно . Но компоненты лучше добавлять постепенно, для начала возьмите 3-7 трав, на которые у вас точно нет аллергии, 1 вид сапонинов и глины, 1-2 вида муки.

Как приготовить аюрведический порошок убтан своими руками:

Примерное соотношение компонентов в составе:

  • Мука – 2 ед
  • Глина – 0,5-1 ед.
  • Травы и специи – 4 ед. Всех трав можно взять равное количество, а имбиря и куркумы – маленькую щепотку

Порядок действий для приготовления убтана своими руками:

  • Перемалываем корень солодки, он очень твердый и требует больше времени
  • Травы и специи для убтана мелко перемалываем в кофемолке
  • Перемалываем нут и чечевицу в муку
  • Добавляем глину
  • Смолотые компоненты желательно промолоть в ступке маленькими порциями
  • Тщательно просеиваем через мелкое сито все компоненты. Можно через капроновые колготки)
  • Все перемешиваем и убираем в плотно закрывающуюся стеклянную банку в темное место

Особенности приготовления убтана своими руками и хранения убтана

Выделим несколько особенностей приготовления и хранения убтана:

  • Готовится их хорошо высушенных трав
  • Очень мелкий помол составляющих и тщательное просеивание, особенно если вы планируете использовать ежедневно
  • Если вы не используете готовый рецепт убтана, проверяйте травы на совместимость
  • Выбирайте травы, на которые у вас точно нет аллергии
  • Желательно, чтобы в убтане были все компоненты: и травы, и мука и глина и сапонины
  • С жидкостями убтан смешиваем непосредственно перед применением. Если смешиваете с водой или отваром трав, то такая смесь пару дней может простоять в холодильнике
  • Хранить сухой убтан следует в плотно закрытой банке в темном месте, можно хранить полгода-год
  • Не допускать попадания в банку воды


Аюрведический порошок убтан для сухой кожи

Для убтана для сухой кожи используют следующие травы и цветки:

  • Лепестки розы
  • Липа
  • Цедра цитрусовых
  • Тимьян
  • Мелисса
  • Шалфей
  • Ромашка
  • Мать-и-мачеха
  • Василек
  • Пажитник
  • Экзотические травы: ашваганда, семена лотоса

Глины для убтана для сухой кожи:

  • Рассул
  • Розовая или черная глина

Крупы для убтана для сухой кожи:

Сапонины для убтана для сухой кожи:

Жидкости для убтана для сухой кожи:

Для сухой чувствительной кожи уменьшите количество глины и муки в составе убтана.

Аюрведический порошок убтан для жирной проблемной кожи

Компоненты убтана для жирной проблемной кожи:

  • Календула
  • Крапива
  • Эвкалипт
  • Липа
  • Зверобой
  • Эхинацея
  • Череда
  • Шалфей
  • Чабрец
  • Пажитник
  • Листья или почки березы
  • Плоды рябины или калины
  • Экзотические травы: ама-лаки, брами, манжишта, маргоза, белый сандал, семена лотоса

Глины для убтана для жирной проблемной кожи:

  • Гассул
  • Голубая глина
  • Зеленая или белая глина

Крупы для убтана для жирной проблемной кожи:

Сапонины для убтана для жирной проблемной кожи:

Жидкости для убтана для жирной проблемной кожи:

  • Йогурт с лимонным соком
  • Цветочная вода календулы или лаванды
  • Сок алоэ
  • Несколько капель эфирного масла чайного дерева и лаванды
Читать еще:  Как защитить волосы от утюжка и фена — выбираем средство. Как выбрать спрей для термозащиты волос

В состав рецепта убтана для проблемной кожи с акне и постакне от доктора аюрведической медицины Курам Мусхира входят:

  • нутовая мука
  • мука из красной чечевицы
  • куркума
  • горчичное масло
  • теплое молоко для превращения убтана в пасту

Можно использовать для ежедневного умывания и в качестве противовоспалительной маски.

Аюрведический порошок убтан для увядающей кожи

Для увядающей кожи используйте такие травы, как:

  • Жасмин
  • Лепестки розы
  • Эвкалипт
  • Цедра цитрусовых
  • Экзотические растения для убтана: ашваганда, биб-хитаки, харитаки, маргоза

Глины для убтана для увядающей кожи:

Убтан для увядающей кожи разводите такими жидкостями:

  • Молоко
  • Базовые масла, например, зародышей пшеницы, жожоба или виноградной косточки с эфирным маслом розы или нероли
  • Розовая цветочная вода или цветочная вода жасмина
  • Сок алоэ

Не забывайте добавить в рецепт убтана крупяную муку и сапонины

Аюрведический порошок убтан для нормальной кожи

Для приготовления убтана для нормальной кожи смесь трав смешиваем с родниковой, минеральной очищенной водой, а также отваром трав или цветочной водой на ваш выбор. Такой убтан в виде пасты можно хранить в холодильнике 1-2 дня

Для любого типа кожи можно добавлять несколько капель эфирного масла с очищающими свойствами , например, мирт, розмарин

Как использовать аюрведический порошок убтан

Аюрведический порошок убтан не заваривается, а просто размачивается с жидкостью . Затем вы наносите пасту на кожу, массируете кожу по массажным линиям, думая о красивой и здоровой коже (в аюрведе большое внимание уделяется позитивному настрою). И через пару минут вы смываете смесь. И наслаждаетесь удивительно нежной, бархатистой, гладкой, сияющей и приятно пахнущей кожей . Использование убтана легче, чем кажется, попробуйте сами и убедитесь в его потрясающей эффективности для красоты, молодости и здоровья кожи!

Умывание с убтаном утром

  • ½-1 ч.л. смеси высыпать на мокрую руку
  • Добавить заранее приготовленный отвар трав, цветочную воду, минералку, сыворотку или молоко по типу кожи. Можно развести просто водой
  • Растереть в ладони убтан с жидкостью в однородную пасту. Разводить убтан также можно в чашечке
  • Нанести пасту на лицо, сделать легкий массаж по массажным линиям. Перед массажем можно дать смеси чуть подсохнуть на коже
  • Оставить на лице на 1-3 минуты.
  • Смыть прохладной водой
  • Получаем чистую и благоухающую кожу!
  • Нанести тоник (лучше цветочную воду), затем увлажняющий крем

Обычно убтан используют ежедневно или через день. Можно также очищать кожу убтаном курсами, для восстановления кожи. Если кожа нежная, тонкая, то не стоит использовать убтан каждый день, ведь это все-таки пилинг, хоть и очень мелкого помола.

Умывание с убтаном вечером
Те же самые действия, но можно добавить мед, масла, кефир, молоко, отвар трав, йогурт с лимонным соком. Смотрите рекомендации по типу кожи. Если вы используете масло в составе пасты убтана, то смесь должна быть в меру маслянистой. Смывайте убтан с маслом теплой водой, можно использовать махровое полотенце (wash cloth).

Мытье тела с убтаном
Точно также разводим убтан, наносим на тело, смываем через пару минут. Для тела можно использовать чуть более грубый помол компонентов убтана.
Можно сначала нанести на тело масло, а затем на мало уже сухой убтан и слегка растереть.

Маска из убтана
В качестве маски можно оставить убтан на коже до 10 минут

Убтан в роли иплинга
Убтан также используется как мягкий пилинг кожи, особенно если там много трав, и массаж с убтаном вы делаете подольше

Обертывание тела с убтаном
Убтан также можно использовать для обертывания тела

Массаж лица или тела с убтаном
В этом случае обязательно использование масла. Сначала нанесите масло на кожу, затем сверху как пудру, аюрведический порошок убтана. И проведите массаж. И оставьте смесь убтана на коже на несколько минут перед тем, как смывать.

Так же можно использовать аюрведический порошок убтан для приготовления мыла Бельди .

Где купить компоненты для приготовления убтана

Компоненты для убтана можно достать следующими способами :

  • Травы можно собрать самостоятельно в зонах подальше от городов, дорог, свалок и карьеров, хорошо высушить
  • Травы и глины можно купить в аптеке или индийской лавке или магазине органической косметики
  • Купить сборы трав или травяные чаи в аптеке
  • Травы, глину и муку купить в магазине органической косметики iherb.com
  • Муку можно купить в магазине органических продуктов или большом продуктовом магазине. Либо купить саму крупу и смолоть муку самостоятельно
  • Травки: купить фитомаски из композиций трав, например, фитомаски марки Холинка

Где купить готовый убтан

Готовый аюрведический порошок убтан можно купить в аюрведических магазинах , чаще всего это будут интернет-магазины. Он так и называется, «убтан», либо «убтан для сухой кожи» или другого типа кожи. По-английски — Ayurvedic Ubtao. Может также называться «травяная смесь для умывания».

Хотим вам также представить аналоги и разновидности убтана, о которых вы наверняка не знали. Эти порошки также прекрасно ухаживают за кожей, очищают ее, бережно отшелушивают и питают :
1. Аюрведический порошок от Auromere (Auromere Rejuvenating Mud Bath & Mask)
Судя по составу, как раз является аюрведическим убтаном. Великолепное средство от всего и для всего. И умывание, и маска, и мягкий пилинг, и обертывание и средство для ванны. В составе нутовая мука, различные глины, целый набор индийских трав. Отзывы об этом средстве великолепные. По личному опыту – кожу просто преображает, если пользоваться регулярно. Но можно использовать и как маску мгновенной красоты! В общем, рекомендуем.
2. Пилинг для лица марки Bee Naturals (Bee Naturals, Queen Bee Facial Polish)
В составе пилинга глина, овсяные хлопья, измельченные травки, мед и прополис. Кожа просто сияет после его применения! Рекомендуем использовать 2 раза в неделю.

Источники:

http://irecommend.ru/content/umyvaemsya-poroshkom-iz-trav-polezno-i-priyatno-ubtan-dlya-volos-dlya-litsa-moi-retsepty-ubt
http://monamo.ru/pro-krasotu/ubtan-s-kurkumoj
http://www.liveinternet.ru/users/komacubara/post334194266/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector